ทริคเด็ด เคล็ดนางงาม
ล้วงลับ 6 ทริคเคล็ดลับปั้นหุ่นปังฉบับ นางงาม
หลายคนคงอยากหุ่นดี เหมือนดาราดารานางเเบบ นางงาม เเต่ยากเหลือเกินทำไมยากจัง เเอดมินเลยค้นคว้าหา ไอเดียดีเด็ดเคล็ดลับฉบับ insight มาเล่าสุ่กันฟังว่าดารานางเเบบ นางงามเค้า ดูเเลกันอย่างไร ตามมาเลย
1. FOCUS เริ่มเเรก
ความตั้งใจ ทำอะไรเเล้วต้องมีความสุข เพราะถ้าไม่มีความสุขเเล้ว เราจะ
คนเราจะดูดีได้ ไม่ไช่ดูแลแค่เพียงร่างกายภายนอกเท่านั้น แต่ยังต้องให้ความสำคัญกับจิตใจ ทำตัวเองให้มีความสุข
2.Control ควบคุมอาหาร
ข้อนี้เป็นเรื่องยาก มากสำหรับคทั่วไปเเต่ ถ้าทำได้รับรอง หุ่นดีเเน่นอน คนเราควรทานอาหารที่สำคัญเเละอาหารหลากหลายในเเต่ละมื้อ การเลือกอาหารที่ถูกใจ เเต่สุดท้าย ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญได้หมด เราเเนะนำให้เลือกทานน้อย เเต่ได้คุณค่า เน้นผักปลา ไก่ อาหารทะเล งดของมัน ของหวาน เเต่ถ้าหิวก็ทานได้เเต่พองาม การเลือกที่จะเป็นคนหุ่นดี การเลือกทานจึงเป็นเป็นสิ่งสำคัญ เเละเราจะมีความสุขไปกับมัน การเลือกบริโภคอาหาร เป็นส่วนหนึ่งของการ มีรูปร่างที่ดีได้สัดส่วน
3.เคี้ยวให้นาน ทานให้ช้า
การเคี้ยวให้นาน คือ เทคนิคลับ ที่คนทั่วไปไม่รู้กัน ที่สำคัญคือ อย่าอดอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก
การับประทานอาหาร ค่อยๆ เคี้ยวอย่างช้าๆ ให้ละเอียดที่สุดในแต่ละคำ (เฉลี่ย 1 คำให้เคี้ยวประมาณ 30 ครั้ง) เทคนิคการทานแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกเต็มอิ่ม กับอาหารมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ยังกินน้อยลงด้วย ด้วย จำไว้ เคี้ยว 30ครั้งค่อยกลืน การรับประทานอาหารให้ช้าลง ยังเพิ่ม อรรถรส การได้ลิ้มรสชาติอาหารเต็มที่ อีกด้วย ทานอาหารช้าๆได้รูปร่างสวยงาม
รูป
4.ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ เเละ บอดี้เวท
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ เราก็รู้กันอยู่ เเต่จะทำให้ได้อย่างสม่ำเสมอนั้น ต้องมีเเรงบันดาลใจเเละรู้สึกไม่น่าเบื่อ ดังนั้นการมีรูปร่างที่ดี เราต้องหาทางออกกำลังการหลายหลายรูปเเบบ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เเละบอดีเวท เพื่อให้เกิดการเผาผลาญเเบบเร่งด่วน การออกกำลังใช้กล้ามเนื้อมีส่วนสำสัญ ที่จะช่วยเร่งการดึงไขมันมาเผาผลาญ ที่สำคัญทำให้เราหุ่นเเละสัดส่วนเราดูดีอีกด้วย การออกกำลังกายเเบบหลากหลายนั้น กันเพื่อไม่ให้เบื่อ เเละให้ร้างกายได้มีการเรียนรู้ อยู่ตอลดเวลาว่ากว่าจะมีรูปร่างนั้นไม่ไช่เรื่องง่าย รูปร่างเเบบนางเเบบนางงามเราอาจไม่จำเป็นต้อง ใส่การออกกำลังกายเเบบเข้มข้นจนเกินไป เอาเเต่พอดี ให้เหมาะสมกับเเต่ละคน เน้นความสม่ำเสมอ เพื่อให้เราได้เป้าหมายตามที่ต้องการ
5.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 1-2 ลิตร งดน้ำอัดลม
สำคัญที่สุดคือ ดื่มน้ำเปล่า ให้เยอะ เพื่อให้ผิว เปล่งปลั่งชุ่มชื้น เปรียบดัง เติมฟิลเลอร์ในเเบบตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกานกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
6 นอกจากหุ่นดีเเล้ว
เราต้องบำรุงด้วย ผลิตภัณฑ์ความงาม ที่เหมาะสมกับเรา เเละดูเเลผิวพรรณ เพื่อให้ผิวเราไม่หย่อนคล้อย หรือดูโทรม, เพราะจากการ คุมอาหาร หรือ เผาผลาญพลังงานที่มากเกินไป
